A jóga hatása az emésztésre és a test általános állapotára jól ismert. Nem véletlen, hogy ma is egyre többen választják a speciális mozgásformát. Az ászanák között számos olyan megtalálható, amely kezdőként egyenesen kivitelezhetetlennek tűnik, ám a gyakorlás valóban csodát tesz. Ahogy egyre inkább lazulsz le, megismered saját tested korlátait, s ugyanakkor közelebb kerülhetsz a gyakorlatok tökéletes kivitelezéséhez.
A gerinccsavarások a leginkább hatékonyak!
Egyes jóga ászanák fizikailag stimulálják a beleket. A gerinccsavarások, a hason fekvésben végzett légzőgyakorlatok serkentik az emésztőrendszer munkáját. Erre nagy szükség van, hiszen nem ritka, hogy az életmóddal összefüggésben az emésztés lelassul, puffadás jelentkezik, sőt, az elhízás sem ismeretlen jelenség a mai kor emberének. Meglepő, de a lassúnak tűnő mozdulatsorok igencsak megizzasztanak, hiszen az ászanák tartására, a légzésre egyaránt figyelni kell, sőt, az izmok is folyamatos munkát végeznek.
A jóga hatása az emésztésre: a feszültség oldása elsődleges!
A stressz emésztésre és idegrendszerre gyakorolt hatása jól ismert. A jóga hatása az emésztésre maga után hozza az immunrendszer erősítését is. Ebben természetesen annak is fontos szerep jut, hogy a légzőgyakorlatokkal és az egész testet megmozgató pózokkal ellazítod tested, és egyfajta pihenő állapotba kerülhetsz. A paraszimpatikus és a vegetatív idegrendszer stimulálásával járó gyakorlatok hatással vannak az emésztésre. A szívverés lassul, mélyül a légzés, beindulnak a gyomor- és bélmozgások.
Milyen okok vezetnek az emésztési zavarokhoz?
A rendszertelen étkezés, nagymennyiségű ételek, a nem megfelelő alapanyagok mellett a túlérzékenység, a túlságosan kevés rost fogyasztása egyaránt vezethetnek emésztési gondokhoz. A stressz és a szorongás mellett bizonyos hiánybetegségek, elsősorban az E- és a B-vitamin hiánya nehezíti az emésztést. A leggyakrabban jelentkező panaszok között a puffadás, a telítettség-érzés, a székrekedés vagy éppen a hasmenés is szerepelhetnek. Bizonyos gyógyszerek, például vérnyomáscsökkentők, nyugtatók hatására is kialakulhat székrekedés, erre szintén hasznos a hasi területeket átmozgató jóga.
A legnagyobb videómegosztó portálon számos jógás anyaggal találkozhatsz, de olyan remek könyvek is segítségedre lehetnek, mint A jóga tudománya Ann Swanson tollából.
