A modern egészségtudatos életmód egyik kevésbé emlegetett, de annál fontosabb területe a medencefenék izomzatának célzott gondozása. Ez felel a női test alapvető stabilitásáért, hormonális harmóniájáért. Az Aviva Gabriella Steiner által több évtizedes kutatás és megfigyelés alapján kifejlesztett Aviva torna egyedülálló, ritmikus mozgássor, amely túllép a hagyományos gátizomtorna keretein, holisztikusan közelítve a női egészséghez.
Természetes módszer akár termékenységi nehézségek ellen is
A speciális mozgásrendszer az alhasi, kismedencei terület intenzív vérellátásának fokozására összpontosít, dinamikus beszorító és ellazító mozdulatokkal aktiválva a belső elválasztású mirigyeket. A folyamat nem csupán a medencefenék megerősödéséhez és az inkontinencia megelőzéséhez járul hozzá, hanem támogatja a méh, a petefészkek és más nemi szervek optimális működését. Cikkünkben annak járunk utána, miért vált az Aviva torna a nők körében egyre elismertebb természetes módszerré a nőgyógyászati problémák, a termékenységi nehézségek és a változókori tünetek enyhítésére. Megnézzük azt is, hogy a kismedencei izmok tudatos erősítése miért alapvető minden nő számára, kortól függetlenül.
Cél a kismedencei szervek alátámasztása
A medencefenék izmai a test mélyizomzatának részei. Felelnek a kismedencei szervek alátámasztásáért, azok helyben tartásáért. A modern, gyakran ülő életmód, a terhesség, a szülés, a menopauza hormonális változásai hozzájárulhatnak ezeknek az izmoknak a gyengüléséhez, elernyedéséhez, ami idővel számos kellemetlen tünetben és egészségügyi problémában nyilvánulhat meg.
Hatékony módszer inkontinencia ellen
Az Aviva torna hatékony megoldást kínál a sokszor taubként kezelt inkontinenciára. Az akaratlan vizelet-, szél- vagy székletvesztés sok nő életét megkeseríti, rontja az életminőséget, és sokszor társadalmi elszigetelődéshez is vezethet. A rendszeres Aviva gyakorlatok tudatos megfeszítéssel és ellazítással erősítik a húgycső- és végbélzáró izmokat, növelik azok tónusát, ezáltal visszaszerzik a kontrollt és jelentősen csökkentik a vizeletcsepegés kockázatát. Ez a hatás különösen hangsúlyos lehet szülést követően, amikor a gátizomzatot a várandósság során ránehezedő súly és maga a szülés is megviseli.
Fokozott oxigén- és tápanyagellátás
Azonban az Aviva torna segíti a nőgyógyászati egészség helyreállítását és megőrzését. A gyakorlatsorok intenzíven serkentik az alhasi és kismedencei szervek vérkeringését. A fokozott véráramlás révén megnő az oxigén- és tápanyagellátás, ami létfontosságú az öngyógyító folyamatok beindításához és a hormonális egyensúly optimalizálásához.
Fájdalmas menstruáció? Az Aviva torna ebben is segíthet!
A mozgásforma bizonyítottan segítséget nyújthat olyan problémák esetén, mint a rendszertelen, fájdalmas menstruáció, a menstruáció előtti feszültség, az ovuláció elmaradása, a petevezeték-elzáródás, de akár a miómák, ciszták, polipok megjelenésének megelőzésében és kiegészítő kezelésében is. A hormonális háztartás normalizálása révén támogatja a természetes fogamzóképességet, optimalizálja a testsúlyt hormonális eredetű elhízás esetén, és enyhíti a változókori tüneteket is. A Változás Műhely weboldalán az Aviva torna nőknek induló tanfolyamokról is tájékozódhatsz bővebben.
A torna rendszeres végzése hozzájárul a testtartás javításához és a deréktáji fájdalmak enyhítéséhez is. A medencefenék izmainak erősítése stabilizálja a törzset, támogatja a gerincoszlopot, így csökkenti az alsó háti szakasz túlterhelését. A dinamikus, teljes testet átmozgató gyakorlatok mobilizálják a csigolyákat, serkentik a nyirokrendszert, és általános fittségi szintet biztosítanak. A módszer további előnye, hogy a kismedencei terület érzékenységének és a vérkeringés fokozásának köszönhetően pozitív hatással van a szexuális egészségre is. Növelheti a libidót, csökkentheti a hüvelyszárazságot és hozzájárulhat az élvezetesebb, összehangoltabb szexuális élethez.
